几点睡几点起床最合适(晚睡但是睡够八小时影响健康吗)
几点睡几点起床最合适(晚睡但是睡够八小时影响健康吗)
最合适的睡眠时间是十一至十一点半，在早上的五点半到六点起床最合适
因为人类的黄金睡眠时期是晚上十一点半到凌晨四点。医学上证明过的，只要在这个时间内保持充足的睡眠，一天之内都会有充足的精神。
我曾看到一个volg大V郭杰瑞，他曾在美国做过一项调查，调查美国人为什么不睡午觉？
通过调查比对，大部分人是因为中午没有时间，所以就根本不可能去睡午觉。也有人表示自己睡午觉的时候实在很小的时候，那个时候可能是幼儿园。我觉得美国人不睡午觉的原因是他们晚上睡眠很充足，因为美国的治安在全世界来看并不乐观。大部分人不敢在晚上出门，因为他们害怕在晚上出门会被枪击。
通过网上查询的消息，可以看出美国的犯罪率是最高的。就因此他们在晚上八九点之后基本上不会出门。因此他们有充足的时间可以去睡觉，而在我们中国会有夜市，晚上还有一些娱乐活动。所以中国人普遍睡眠不足，需要中午补充睡眠。
如果你每天可以保持在十一点半之前睡觉，在早上五六点的时候起来。你将会有一个好的心情，拥有元气满满的一天。现在很多年轻人都有晚睡晚起的习惯，这样是非常不好的，因为长期的晚睡晚起会加速人的衰老。如果你在这黄金时间段内睡觉的话，你每天不仅会是元气满满的，而且自己会有更充足的时间去应对工作和学习。效率也是非常的高的。
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其实只要能睡够八个小时，对身体都是没有影响的
但是问题是我们睡不够八个小时，晚睡早起的时候，因为阳光和噪音等因素我们的身体很难不受影响，从而导致睡眠质量差，睡眠不足，以至于人身体收到影响，所以长期看来，还是要保证早睡早起。
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