如何用健身器材哑铃锻炼胸肌？
1、平卧哑铃推胸，主要锻炼胸大肌。
2、仰卧上斜哑铃推胸，主要练习胸大肌上缘。
3、仰卧下斜哑铃推胸，主要锻炼胸大肌下缘。
4、仰卧平躺哑铃飞鸟
主要可以锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。
5、仰卧上斜哑铃飞鸟
主要运动于胸大肌外上缘和胸中缝。
6、仰卧下斜哑铃飞鸟
主要锻炼胸大肌外侧下缘和胸大肌中缝。
7、仰卧哑铃臂屈伸。
主要可以锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。
8、关于如何使用哑铃练习胸部肌肉，请使用中等或以上重量，每组8到12个，并随着体重逐渐增加进行练习。一般来说，在一次训练中进行2到4次锻炼。
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